... eller velg en øvelse nedenfor:
Aerobic, høy effekt
Aerobic, lav effekt
Aerobicsundervisning
Amerikansk fotball, touch, flagg, generell
Armhevinger (push-ups)
Armhevinger, intensivt
Armsidehev, apparat
Backpacking, generell
Badminton, konkurranse
Badminton, sosial, generell
Baseball
Basketball, dømming
Basketball, ikke kamp, generell
Basketball, rullestol
Basketball, skuddtrening
Basketballkamp
Beininntrekk, sittende på flat benk
Beinløft, hengende
Bekkenløft
Benkløft (skråbenk)
Benkpress med stang
Benkpress, apparat
Benpress
Benspark
Bicepscurl
Biljard
Bilreparasjon
Boksesekk
Boksing i ring, generell
Boksing, boksesekk
Boksing, sparring
Bordtennis, pingpong
Bowling
Brasiliansk Jiu Jitsu
Broomball
Bryting
Bueskyting (ikke jakt)
Cricket (batting, bowling)
Curling
Dans, aerobic, ballett eller moderne, twist
Dansing, generell
Dansing, selskapsdans, langsom
Dansing, selskapsdans, raskt
Dart, vegg eller bane
Deltahev, bakre del
Dips
Dips på stang, håndflaten på, naturlig grep
Ellipsemaskin
Ergometersykkel, generell (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Ergometersykkel, høy innsats (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Ergometersykkel, liten innsats (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Ergometersykkel, moderat innsats (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Ergometersykkel, svært høy innsats (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Ergometersykkel, svært liten innsats (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Etthjulssykling
Ez-stangcurl (stående)
Fekting
Fiske fra båt, sittende
Fiske i elv, i vadere
Fiske, generell
Fisking fra elvebredde, stående
Fjellklatring, rappellering
Fjellklatring, stigende
Fjelltur, klatring i skråninger (bærevekt på <10 lb)
Fjelltur, klatring i skråninger (bærevekt på 10-20 lb)
Fly på apparat
Flytte husholdningsartikler, bære esker
Flytte husholdningsartikler, esker, opp trappen
Flytte på møbler, husarbeid
Footbag
Fotball eller baseball, spille "gripe ballen"
Fotball, konkurranse
Fotball, konkurranse
Fotball, rolig, generell
Fotturer, terreng
Fransk sidepress
Franskpress med stang
Fremoverbøyd kabeltrekk, fra siden
Fremre hakeløft, smalt grep, handflaten bak
Fremre hakeløft, smalt omvendt grep
Fridykking, dykking, generell
Frisbee, ultimat
Frontbøy, stang, kryssede armer
Fronthev, strak arm
Gå med truger
Gåing, 2,0 mph, lav hastighet
Gåing, 2,5 mph, avslappende hastighet
Gåing, 2,5 mph, nedoverbakke
Gåing, 3,0 mph, moderat fart
Gåing, 3,0 mph, moderat fart, tur med hunden
Gåing, 3,5 mph, oppoverbakke
Gåing, 3,5 mph, raskt
Gåing, 4,0 mph, svært raskt
Gåing, 4,5 mph, ekstremt raskt
Gåing, 5,0 mph
Gåing, bærende på spedbarn eller 15 lb bærevekt
Gåing, med krykker
Gåing, trapper
Generell aerobic
Golf, bære køller
Golf, køllene i tralle
Golf, med golfbil
Gymnastikk, generell
Hack-squat
Hagearbeid, generell
Hakeløft
Håndball, generell
Håndball, lag
Håndleddscurls
Håndleddsruller
Hantelpress, én arm, håndflaten inn
Hantelpress, sittende, håndflaten inn
Hestestell
Hockey, bane
Hoftebøy, apparat, stående
Hoftepress, apparat, sittende
Isfiske, sittende
Ishockey
Jai alai
Jakt, generell
Jogging i vann
Judo, karate, kickboksing, taekwondo
Kabelkrysstrekk, høy trinse
Kajakkpadling
Kampsport
Kanopadling, på campingtur
Kanopadling, roing >6 mph, høy innsats
Kanopadling, roing med liten innsats
Kanopadling, roing med moderat innsats
Kanopadling, roing, konkurranse
Kappgang
Kickbacks med bøyde knær
Kickbacks med hantel, bøyd, begge armer
Kickbacks med hantel, bøyd, én arm
Kickball
Kickboksing (inkludert Turbo Jam)
Kjøre snøscooter
Knebøy
Knebøy i apparat
Korps, spille instrument (gående)
Krokket
Kroppshevinger (pull-ups)
Kroppshevinger, intensivt
Kroppsøving (pushups, sit-ups), høy innsats
Kroppsøving, hjemme, lett til moderat innsats
Lacrosse
Lårcurl
Lett rengjøring, moderat innsats
Lett tøying
Liggende hantel-fly
Liggende hantelpress
Linedance
Løping (jogging), 10 mph (6 min engelsk mil)
Løping (jogging), 10,9 mph (5,5 min engelsk mil)
Løping (jogging), 5 mph (12 min engelsk mil)
Løping (jogging), 5,2 mph (11,5 min engelsk mil)
Løping (jogging), 6 mph (10 min engelsk mil)
Løping (jogging), 6,7 mph (9 min engelsk mil)
Løping (jogging), 7 mph (8,5 min engelsk mil)
Løping (jogging), 7,5 mph (8 min engelsk mil)
Løping (jogging), 8 mph (7,5 min engelsk mil)
Løping (jogging), 8,6 mph (7 min engelsk mil)
Løping (jogging), 9 mph (6,5 min engelsk mil)
Løping (jogging), opp trapper
Løping (jogging), på stedet
Løping (jogging), trening, trille rullestol
Magecruncher
Magedans
Mageløft
Magevridning, sittende, apparat
Markløft, strake ben
Marsjering, raskt, militært
Matlaging eller tilberedning av mat
Militærpress (stang), stående, middels grep
Militærpress, benk
Minigolf eller golfspill på treningsområdet
Motor-cross
Nedtrekk side
Negativ benkpress
Negativ hantelpress
Omvendt sidevridning
Omvendt sit-up
Pec Dec Butterfly (bryst-fly)
Pilates
Plenklipping, generell
Plenklipping, motorisert
Plenraking
Polo
Pullover
Pullover med stang og bøyde armer
Rafting, kajakk eller kano
Rappellering
Ridning, generell
Ridning, skritt
Ridning, trav
Roapparat, bryst, apparat
Roing
Roing, stående
Roing, stasjonært, høy innsats
Roing, stasjonært, lav innsats
Roing, stasjonært, moderat innsats
Roing, stasjonært, svært høy innsats
Rugby
Rulleskøyter
Rulleskøyter (Inlines)
Ryggflies
Rygghev
Ryggløft
Scottcurl med middels grep (EZ-stang)
Seiling, båt/brett, brettseiling, generell
Seiling, i konkurranse
Shuffleboard, kulespill
Sidebøyninger, stang
Sidehev, manual, side
Sidelengs beinløft
Sirkeltrening
Sirkeltrening, generell
Sit-ups
Sit-ups med bøyde knær
Sit-ups, intensiv
Sittende bicepscurl
Sittende roing, gulv, maskin
Sittende tåhev
Sittende, nedtrekk, begge armene
Skateboarding
Skating, is, raskt, > 9 mph
Ski, langrenn, 2,5 mph, rolig eller lett innsats
Ski, langrenn, 4-5 mph, moderat innsats
Ski, langrenn, 5-8 mph, høy innsats
Ski, langrenn, >8,0 mph, løp
Ski, langrenn, oppoverbakke, maksimal innsats
Skihopp (klatre opp og bære skiene)
Skimaskin, generell
Skisport, nedoverbakke, høy innsats, løp
Skisport, nedoverbakke, liten innsats
Skisport, nedoverbakke, moderat innsats
Skisport, snø, generell
Skrå hantelcurl
Skrå hantelpress
Skrå hantelpress fra siden
Skulderpress
Skulderpress, apparat, sittende
Skulderpress, manual
Skulderrulling
Skøyter, is, generell
Skøyter, is, hurtig, konkurranse
Skøyting, is, 9 mph eller mindre
Sledekjøring, kjelketur, bobsleigh, aking
Slimnastics, jazzballett
Snekring, generell
Snorkling
Snøbrettkjøring
Snømåking
Softball eller baseball, rask eller treg pitch
Softball, dømming
Spille frisbee, generell
Spille musikk, cello, fløyte, horn, treblåseinstrument
Spille musikk, gitar, klassisk, folkemusikk (sittende)
Spille musikk, gitar, rock'n'roll-band (stående)
Spille musikk, piano, orgel, fiolin, trompet
Spille musikk, trommer
Spinning®
Squash
Squash, konkurranse
Squash, rolig, generell
Stående Ez-stangcurl, apparat
Stående bicepscurl med manualer
Stående curl med én arm, lav trinse
Stående med én arm, hantelcurl
Stående tåhev
Stangroing, begge armer, fremoverbøyd
Stangroing, én arm, fremoverbøyd
Stangroing, fremoverbøyd
Step aerobic, step på 10-12 tommer
Step aerobic, step på 6-8 tommer
Step-ups, intensiv
Stjernehopp, intensivt
Strak arm, hantelnedtrekk
Stuping, svikt- og tårnstup
Styrketrening (vektløfting, vekttrening)
Surfing, body eller brett
Svømming, avslappende, generell
Svømming, bryst, generell
Svømming, butterfly, generell
Svømming, freestyle, lett til moderat innsats
Svømming, freestyle, rask, høy innsats
Svømming, holde seg flytende, hurtig/intensivt
Svømming, holde seg flytende, moderat innsats
Svømming, rygg, generell
Svømming, sidesvømming, generell
Svømming, synkronisert
Sykling, <10 mph, fritid (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Sykling, 10-12 mph, lett (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Sykling, 12-14 mph, moderat (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Sykling, 14-16 mph, høy intensitet (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Sykling, 16-20 mph, svært raskt (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Sykling, >20 mph, løp (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Sykling, BMX eller terrengsykling (aktiv sykling, moderat sykling, vanlig sykling)
Tae Bo
Taekwondo
Tåhev
Tåhev, én fot
Tai chi
Tåpress
Tauhopping, moderat, generell
Tauhopping, raskt
Tauhopping, rolig
Tennis, dobbel
Tennis, generell
Tennis, singel
Trappemaskin, generell
Trener: fotball, basketball osv.
Triceps pushdown
Triceps-nedtrekk
Tricepspress
Trille eller trekke barnevogn med barnet i
Trøbåt
Tung rengjøring, høy innsats
Tøying, hatha yoga
Utfall
V-stang, hakeløft, naturlig grep, håndflatene inn
Vannaerobic, vanngymnastikk
Vannpolo
Vannscooter (kjøre vannscooter)
Vannski
Vannvolleyball
Vedhugging
Vertikalt beinløft, bøyde knær (dips)
Vertikalt beinløft, rette knær (dips)
Volleyball, ikke konkurranse, 6-9 spillere
Volleyball, konkurranse, i gymsal
Volleyball, strand
Wallyball, generell
Wii Fit Advanced Step
Wii Fit Free Run
Wii Fit Free Step
Wii Fit Island Run
Wii Fit Rhythm Boxing
Wii Fit Super Hula Hoop
Wii Fit-trening (avansert eller høy intensitet)
Wii Fit-trening (nybegynner eller lav intensitet)
Wii baseball
Wii boksing
Wii bowling
Wii golf
Wii tennis
Yoga
Zumba® Fitness