...o elige un ejercicio a continuación:
Abdominal con rodillas flexionadas
Abdominal invertido
Abdominales
Abdominales
Abdominales
Abdominales cortos
Abdominales y levantamiento de piernas
Abductores, aparato, sentado
Acuaeróbic, calistenia acuática
Aeróbic
Aeróbic
Aeróbic, alto impacto
Aeróbic, bajo impacto
Aeróbic, general
Aeróbic, step, con step de 15-20 cm
Aeróbic, step, con step de 25-30 cm
Andar con raquetas de nieve
Andominales, esfuerzo alto
Animación
Apertura cruzada, polea alta
Artes marciales
Artes marciales
Bádminton, competición
Bádminton, social, general
Bailar
Baile en línea
Baile, aeróbic, ballet o moderno, twist
Baile, baile de salón, lento
Baile, baile de salón, rápido
Baile, general
Baloncesto
Baloncesto, árbitro
Baloncesto, no partido, general
Baloncesto, partido
Baloncesto, silla de ruedas
Baloncesto, tiros a canasta
Balonmano, equipo
Balonmano, general
Banda de música, tocar un instrumento (andando)
Barre
Béisbol
Béisbol
Béisbol en Wii
Bicicleta
Bicicleta elíptica
Bicicleta estática, esfuerzo alto (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta estática, esfuerzo leve (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta estática, esfuerzo moderado (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta estática, esfuerzo muy alto (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta estática, esfuerzo muy leve (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta estática, general (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta, BMX o de montaña (ciclismo, montar en bici)
Bicicleta, bicicleta de paseo
Bicicleta, bicicleta en rutas
Bicicleta, ciclismo en carretera
Bicicleta, ciclismo híbrido
Bicicleta, desplazamiento, bicicleta de montaña
Bicicleta, desplazamiento, ciclismo por carretera
Bicicleta, en interior
Bicicleta, estática
Bicicleta, estática
Bicicleta, montaña
Billar
Body pump
Bolos
Bolos en Wii
Boxeo en Wii
Boxeo, en ring, general
Boxeo, saco de boxeo
Boxeo, sparring
Broomball
Caballos, cuidados
Calistenia
Calistenia (flexiones, abdominales), esfuerzo alto
Calistenia, en casa, esfuerzo leve/moderado
Caminar, 2.0 mph, ritmo lento
Caminar, 2.5 mph, en bajada
Caminar, 2.5 mph, ritmo relajado
Caminar, 3.0 mph, ritmo moderado
Caminar, 3.0 mph, ritmo moderado, pasear al perro
Caminar, 3.5 mph, en subida
Caminar, 3.5 mph, ritmo ligero
Caminar, 4.0 mph, ritmo muy ligero
Caminar, 4.5 mph, ritmo muy muy ligero
Caminar, 5.0 mph
Caminar, con muletas
Caminar, escaleras arriba
Caminar, llevando un niño o una carga de 15-lb
Carpintería, general
Caza
Caza, general
Cesta punta
Circuito de entrenamiento Curves
Circuito de entrenamiento, general
Clase
Clase de combat
Cocina o preparación de alimentos
Comba
Conducir motonieve
Correr
Correr (footing), 10 mph (6 min milla)
Correr (footing), en el sitio
Correr (footing), en interior
Correr (footing), entrenamiento, empujando silla de ruedas
Correr (footing), subiendo escaleras
Correr (trotar), 10.9 mph (5.5 min. milla)
Correr (trotar), 5 mph (12 min. milla)
Correr (trotar), 5.2 mph (11.5 mi. milla)
Correr (trotar), 6 mph (10 min. milla)
Correr (trotar), 6.7 mph (9 min. milla)
Correr (trotar), 7 mph (8.5 min. milla)
Correr (trotar), 7.5 mph (8 min. milla)
Correr (trotar), 8 mph (7.5 min. milla)
Correr (trotar), 8.6 mph (7 min. milla)
Correr (trotar), 9 mph (6.5 min. milla)
Correr, bloque
Correr, campo a través
Correr, carrera de aventura
Correr, carrera/evento
Correr, cinta
Correr, con el perro
Correr, con silla de paseo
Correr, cuestas
Correr, elíptica
Correr, en grupo
Correr, entrenamiento de intervalos
Correr, general
Correr, sprints
Correr, trail
Corrida libre en Wii Fit
Cortar el césped
Cortar el césped, cortacésped
Cortar el césped, general
Cortar madera
Cricket (batear, lanzar)
Croquet
CrossFit
Curling
Danza del vientre
Dardos, pared o césped
Deportes
Desfile, rápido, militar
Dominada frontal, agarre estrecho inverso
Dominadas con barra en V, agarre neutral, palmas adentro
Dominadas en barra
Dominadas frontales en barra, agarre estrecho, palmas hacia atrás
Dominadas, esfuerzo alto
Ejercicio aeróbico en Wii Fit (avanzado o intensidad alta)
Ejercicio aeróbico en Wii Fit (principiante o intensidad baja)
Elevación de barra al frente, de pie, agarre medio
Elevación de brazo lateral, aparato
Elevación de deltoide posterior
Elevación de pantorrilas de pie
Elevación de pantorrilas sentado
Elevación de pantorrilla, una pierna
Elevación de pierna, suspendido
Elevación de piernas con abdominales
Elevación de talones
Elevación de talones en prensa
Elevación frontal, brazo extendido
Elevación lateral con brazo flexionado
Elevación lateral con polea baja, inclinado
Elevación lateral con tronco inclinado, mancuernas
Elevación lateral, mancuernas, lateral
Elevación vertical de piernas, rodillas extendidas (paralelas)
Elevación vertical de piernas, rodillas flexionadas (paralelas)
Elevaciones de pierna laterales
Elevaciones pélvicas
Elíptica
Empujar carrito de bebé
Encogimiento de hombros
Entrenador en bicicleta de interior
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza (halterofilia, levantamiento de pesas)
Entrenamiento en circuito
Entrenamiento en circuito, cardiovascular (CV)
Entrenamiento en circuito, resistencia
Entrenamiento en gimnasio
Entrenamiento: fútbol americano, fútbol, baloncesto, etc.
Equitación
Equitación, general
Equitación, paseo
Equitación, trote
Escalada en roca
Escalada, ascenso de roca
Escalada, rápel
Esgrima
Esquí
Esquí de fondo tradicional
Esquí, acuático
Esquí, campo a través, 2.5 mph, esfuerzo bajo o leve
Esquí, campo a través, 4-5 mph, esfuerzo moderado
Esquí, campo a través, 5-8 mph, esfuerzo alto
Esquí, campo a través, >8.0 mph, carrera
Esquí, campo a través, en subida, esfuerzo máximo
Esquí, descenso, esfuerzo alto, carrera
Esquí, descenso, esfuerzo leve
Esquí, descenso, esfuerzo moderado
Esquí, nieve, general
Estiramiento suave
Estiramientos, esculpir
Estiramientos, hatha yoga
Estocada
Excursionismo de mochila, general
Extensión de hombro
Extensión de hombro, barra con pesas, brazo flexionado
Extensión de hombro, mancuernas, brazo extendido
Extensión de pierna
Extensión de triceps
Extensión de tríceps
Extensión hacia atrás con pierna doblada
Extensión hacia atrás, inclinado, 1 brazo, mancuerna
Extensión hacia atrás, inclinado, 2 brazos, mancuerna
Extensiones de tríceps en polea
Flexión con barra con pesas, agarre medio, de pie
Flexión con mancuerna, agarre medio, banco Scott
Flexión con mancuernas en banqueta
Flexión con mancuernas, un brazo, de pie
Flexión de bícepss de pie, mancuerna
Flexión de brazos (bíceps)
Flexión de brazos (bíceps), sentado
Flexión de cadera, aparato, de pie
Flexión de muñeca
Flexión de piernas
Flexión de piernas, sentado, banco horizontal
Flexión de un brazo, de pie, polea baja
Flexiones
Flexiones
Flexiones
Flexiones con barra de pie (bíceps), máquina
Flexiones, esfuerzo alto
Free Step en Wii Fit
Frisbee, general
Frisbee, ultimate
Fútbol
Fútbol
Fútbol americano o béisbol, pases
Fútbol americano, competición
Fútbol americano, touch, flag
Fútbol, competición
Fútbol, informal, general
Genérico
Gimnasia
Gimnasia, general
Gimnasia, máquina de escaleras
Gimnasio
Gimnasio, TRX
Gimnasio, abdominales/torso
Gimnasio, bicicleta de ejercicio
Gimnasio, cinta
Gimnasio, cuerpo completo
Gimnasio, cuerpo completo
Gimnasio, escalera de Jacob
Gimnasio, espalda
Gimnasio, frente a escalador
Gimnasio, máquina de remos
Gimnasio, otra máquina
Gimnasio, parte superior del cuerpo
Gimnasio, pecho
Gimnasio, pesa rusa
Gimnasio, piernas
Gimnasio, variado
Giro abdominal, sentado, aparato
Golf
Golf en Wii
Golf, con carrito
Golf, llevar palos
Golf, mini o campo de prácticas
Golf, sacar los palos
Hacky sack
Hidropedal
Hiperextensiones
Hockey
Hockey, hielo
Hockey, hierba
Impartir clase de aeróbic
Inclinaciones laterales, mancuernas
Insanity
Island Run en Wii Fit
Jardinería
Jardinería, general
Jet ski (moto acuática, moto de nieve)
Jiu Jitsu brasileño
Judo, kárate, kick boxing, taekwondo
Kayak
Kayak
Kick boxing
Kickball
Kickboxing (con Turbo Jam)
LES MILLS GRIT™
Lacrosse
Lacrosse
Lagartijas
Largos
Les Mills BODYATTACK™
Les Mills BODYBALANCE™/BODYFLOW®
Les Mills BODYCOMBAT™
Les Mills BODYPUMP™
Les Mills BODYSTEP™
Les Mills RPM™
Limpieza, intensa, esfuerzo alto
Limpieza, leve, esfuerzo moderado
Limpieza, suave
Lucha
Lumbares
Máquina de esquí, general
Máquina de extensión dorsal con polea alta, sentado
Máquina de pectorales (apertura pectoral)
Máquina de subir escaleras, general
Máquina elíptica de entrenamiento
Marcha atlética
Monociclo
Montar en bicicleta, <10 mph, ocio (ciclismo, montar en bici)
Montar en bicicleta, 10-12 mph, leve (ciclismo, montar en bici)
Montar en bicicleta, 12-14 mph, moderado (ciclismo, montar en bici)
Montar en bicicleta, 14-16 mph, alto (ciclismo, montar en bici)
Montar en bicicleta, 16-20 mph, muy rápido (ciclismo, montar en bici)
Montar en bicicleta, >20 mph, carrera (ciclismo, montar en bici)
Montar en trineo, bobsleigh, luge
Motocross
Mover artículos domésticos, cajas, subir escaleras
Mover artículos domésticos, cargar cajas
Mover muebles, en casa
Natación
Natación, braza, general
Natación, brazada de costado, general
Natación, encuentro/carrera
Natación, espalda, general
Natación, estilo libre, esfuerzo leve/moderado
Natación, estilo libre, rápido, esfuerzo alto
Natación, general
Natación, largos
Natación, largos
Natación, mantenerse a flote, esfuerzo moderado
Natación, mantenerse a flote, rápido/intenso
Natación, mariposa, general
Natación, recreo, general
Natación, sincronizada
Navegar, barco/tabla, windsurf, general
Navegar, competición
P90X
Palear nieve
Parte inferior del cuerpo
Pasear
Pasear, cinta
Pasear, con el perro
Pasear, con silla de paseo
Pasear, elíptica
Pasear, escaleras
Pasear, general
Pasear, potente
Pasear, rápido
Patinaje sobre ruedas
Patinaje, hielo, 9 mph o menos
Patinaje, hielo, rápido, > 9 mph
Patinaje, patinaje en línea
Patinaje, patines en línea
Patinaje, sobre hielo, general
Patinaje, sobre hielo, velocidad, competición
Pecho hacia atrás
Pectorales con mancuerna, declive
Pectorales con mancuerna, horizontal
Pectorales con mancuerna, inclinado
Pectorales en aparato
Pesca
Pesca dentro del río, con vadeador
Pesca en barca, sentado
Pesca en la orilla del río, de pie
Pesca, general
Pesca, hielo, sentado
Peso muerto, pierna extendida
Pilates
Pilates
Piragüismo, en acampada
Piragüismo, remo >6 mph, esfuerzo alto
Piragüismo, remo, esfuerzo leve
Piragüismo, remo, esfuerzo moderado
Piragüismo, remo, remo en equipo, competición
Piscina, en aguas abiertas
Plancha anaeróbica
Polea al pecho
Polo
Prensa con mancuerna, horizontal
Prensa con mancuerna, un brazo, palma adentro
Prensa con mancuernas, sentado, palmas adentro
Prensa de banco (pecho), aparato
Prensa de banco, barra con pesas
Prensa de hombros
Prensa de hombros, mancuernas
Prensa de piernas
Prensa en banco inclinado
Prensa en banco, declive
Prensa militar con barra
Prensa y extensión de hombro, barra con pesas, brazo flexionado
Pulsera de preparación física
Pump
Racketball, competición
Racketball, informal, general
Rafting, kayak o piragüismo
Rápel
Rastrillar el césped
Remar
Remo
Remo con mancuerna, dos brazos, inclinado
Remo con mancuerna, inclinado
Remo con mancuerna, un brazo, inclinado
Remo medio, soporte al pecho, máquina
Remo sentado, piso, aparato
Remo vertical
Remo, estático, esfuerzo alto
Remo, estático, esfuerzo leve
Remo, estático, esfuerzo moderado
Remo, estático, esfuerzo muy alto
Reparación de automóvil
Rhythm Boxing en Wii Fit
Rodillo de muñeca
Rugby
Rutina
Rutina de peso
Rutina doméstica
Rutina militar
Saco de boxeo
Saltar a la comba, lento
Saltar a la comba, moderado, general
Saltar a la comba, rápido
Salto (natación), trampolín o plataforma
Salto con esquís (subiendo con los esquís)
Saltos de tijera, esfuerzo alto
Seguimiento de actividades
Senderismo
Senderismo, campo a través
Senderismo, subir colinas (llevando carga de <10 lb)
Senderismo, subir colinas (llevando carga de 10-20 lb)
Sentadilla en aparato
Sentadillas
Sentadillas
Sentadillas en aparato
Sentadillas frontales, mancuernas, brazos cruzados
Sentado, flexión lateral baja, dos brazos
Sesión de entrenamiento personal
Shuffleboard, sobre césped
Skateboard
Skateboard
Slimnastics, jazzercise
Snorkel
Snowboard
Snowboard
Softball
Softball o béisbol, lanzamiento rápido o lento
Softball, arbitraje
Spinning
Spinning
Spinning®
Squash
Step avanzado en Wii Fit
Subir al step, esfuerzo alto
Submarinismo, buceo, general
Super Hula Hoop en Wii Fit
Surf
Surf, body o tabla
Suspensión en barra fija, palmas adentro, agarre neutral
Tae Bo
Tae Kwon Do
Tai chi
Tareas variadas, moderadas
Tenis
Tenis de mesa, ping pong
Tenis en Wii
Tenis, dobles
Tenis, general
Tenis, individuales
Tiro con arco (no de caza)
Tocar música, chelo, flauta, trompa, instrumento de viento-madera
Tocar música, guitarra, clásica, folk (sentado)
Tocar música, guitarra, grupo de rock & roll (de pie)
Tocar música, percusión
Tocar música, piano, órgano, violín, trompeta
Torsión de columna acostado
Trabajo de jardinería
Trote en el agua
Vídeo de pilates
Vídeo de rutina
Voleibol
Voleibol acuático
Voleibol, competición, en pabellón
Voleibol, no competición; equipo de 6-9 jugadores
Voley-playa
Wallyball, general
Waterpolo
Yoga
Yoga
Yoga, Ashtanga
Yoga, bikram
Yoga, hot
Yoga, potente
Yoga, vinyasa
Zumba
Zumba® Fitness