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CrossFit LES MILLS GRIT™ Les Mills BODYATTACK™ Les Mills BODYBALANCE™/BODYFLOW® Les Mills BODYCOMBAT™ Les Mills BODYPUMP™ Les Mills BODYSTEP™ Les Mills RPM™ P90X PT セッション Spinning® （スピニング） Vバー・チンアップ（ニュートラルグリップ：パームイン） Wii Fit ながらジョギング Wii Fit ながら踏み台 Wii Fit エクササイズ（上級/ハード） Wii Fit エクササイズ（初級/軽め） Wii Fit ジョギング Wii Fit リズムボクシング Wii Fit 燃焼フープダンス Wii Fit 踏み台ダンス Wii Sports ゴルフ Wii Sports テニス Wii Sports ベースボール Wii Sports ボウリング Wii Sports ボクシング Zumba® Fitness そり滑り、トボガン、ボブスレー、ルージュ アクアビクス、水中体操 アクティビティトラッカー アップライトロウ アブドミナル・クランチ アブドミナル・ツイスト（マシン：座り） アブドミナル・レッグ・レイズ アメフト アーチェリー（ハンティングなし） インクライン・ダンベルカール インクライン・ダンベルフライ インクライン・ベンチプレス インクライン・ラテラル（ダンベル） インサニティ ウエイトトレーニング ウォーキング ウォーキング（かなり速めのペース： 時速 4.5 マイル） ウォーキング（上り： 時速 3.5 マイル） ウォーキング（下り： 時速 2.5 マイル） ウォーキング（乳児または15ポンドの荷物あり） ウォーキング（小気味よいペース： 時速 3.5 マイル） ウォーキング（時速 3.0 マイル、中ペース） ウォーキング（時速 3.0 マイル、中ペース、犬の散歩） ウォーキング（時速 5 マイル） ウォーキング（松葉杖使用） ウォーキング（競技） ウォーキング（趣味ペース： 時速 2.5 マイル） ウォーキング（速めのペース： 時速 4.0 マイル） ウォーキング（遅めのペース： 時速 2.0 マイル） ウォーキング（階段） ウォーキング、エリプティカル ウォーキング、トレッドミル ウォーキング、パワー ウォーキング、一般 ウォーキング、早歩き ウォーキング、犬と散歩 ウォーキング、階段 ウォーリーボール（一般） エアロビクス エアロビクス エアロビクス（ハイインパクト） エアロビクス（ローインパクト） エアロビクス（一般） エアロビクスクラスのコーチ エリプティカルトレーナー オーバーヘッドプレス（バーベル） オーバーヘッドプレス（座り：マシン） カヌー（キャンプ中） カヌー（ローイング：中程度） カヌー（ローイング：軽め） カヌー（ローイング、チームプレー：競技） カヌー（ローイング、ハード： 時速 6 マイル以上） カヤック カヤック ガーデニング ガーデニング（一般） カーブス・サーキットトレーニング カーフレイズ（片足） カーリング キックバック（両腕：ベント、ダンベル） キックバック（片腕：ベント、ダンベル） キックボクシング キックボクシング（ターボジャムを含む） キックボール クラス クランチとレッグリフト クリケット（バッティング、ボーリング） クロケット クロストレイナー クロストレーナー ケーブル・クロスオーバー（ハイプーリー） ゴルフ ゴルフ（カート使用） ゴルフ（クラブ運搬） ゴルフ（スイング） ゴルフ（ミニチュア、ゴルフ練習場） コンバットクラス コーチング：フットボール、サッカー、バスケットボールなど サイクリング サイクリング（かなりハード： 時速 16～20 マイル） サイクリング（ハード： 時速 14～16 マイル） サイクリング（中程度： 時速 12～14 マイル） サイクリング（競技： 時速 20 マイル以上） サイクリング（趣味： 時速 10 マイル以下） サイクリング（軽め： 時速 10～12 マイル） サイクリング、BMX、マウンテンバイク サイクリング、クルーザーバイク サイクリング、ツーリングバイク サイクリング、ハイブリッドサイクリング サイクリング、マウンテンバイク サイクリング、ロードサイクル サイクリング、固定/マシン サイクリング、固定ギア サイクリング、屋内 サイクリング、通勤、マウンテンバイク サイクリング、通勤、ロードサイクリング サイクリングマシン（かなりハード） サイクリングマシン（かなり軽め） サイクリングマシン（ハード） サイクリングマシン（一般） サイクリングマシン（中程度） サイクリングマシン（軽め） サイドベンド（バーベル） サイド・レッグレイズ サッカー サッカー（競技） サッカー（趣味一般） サンドバッグ サーキットトレーニング サーキットトレーニング（一般） サーキットトレーニング、レジスタンス サーキットトレーニング、有酸素運動（CV） サーフィン サーフィン（ボディまたはボード） ジェットスキー（ジェットスキー、水上スキー） シットアップ シットアップ シットアップ（ハード） ジム ジム、TRX ジム、その他 ジム、その他のマシン ジム、エクササイズバイク ジム、ケトルベル ジム、ジェイコブズラダー ジム、トレッドミル ジム、バーサクライマー ジム、ローイングマシン ジム、上半身 ジム、全身 ジム、全身 ジム、昇降マシン ジム、背筋 ジム、胸筋 ジム、脚 ジム、腹筋/コア シャッフルボード、ローンボウリング シュノーケリング ショルダーシュラッグ ショルダープレス シーテッド・カーフレイズ シーテッド・バイセップスカール シーテッド・ロウ（床：マシン） シーテッド・ローラット・プルイン（両腕） スイミング スイミング（シンクロ） スイミング（バタフライ一般） スイミング（平泳ぎ一般） スイミング（横泳ぎ一般） スイミング（立ち泳ぎ：中程度） スイミング（立ち泳ぎ：速め/ハード） スイミング（背泳ぎ一般） スイミング（趣味一般） スイミング、オープンウォーター スイミング、ラップ スイミング、ラップ スイミング、一般 スイミング、大会/レース スカッシュ スキンダイビング、スキューバダイビング（一般） スキー（クロスカントリー、ハード： 時速 5～8 マイル） スキー（クロスカントリー、上り：かなりハード） スキー（クロスカントリー、中程度： 時速 4～5 マイル） スキー（クロスカントリー、競技： 時速 8.0 マイル以上） スキー（クロスカントリー、遅め/軽め： 時速 2.5 マイル） スキー（水上） スキー（滑降：ハード） スキー（滑降：中程度） スキー（滑降：軽め） スキー（雪上一般） スキージャンプ（スタート地点までのスキー運搬） スキーマシン（一般） スクワット スクワット スケート（アイス： 時速 9 マイル以上の高速） スケート（アイス： 時速 9 マイル以下） スケート（アイス、スピード、競技） スケート（アイス一般） スケート（ローラースケート、ローラーブレード） スケートボード スケートボード スタンディング・カーフレイズ スタンディング・バイセップスカール（ダンベル） スタンディング・バーカール（マシン） スタンディング・ミディアムグリップ・バーベルカール スタンディング・ワンアームカール（ロープーリー） スタンディング・ワンアーム・ダンベルカール ステップアップ（ハード） ステップマシン（一般） ストレッチ（ハタヨガ） ストレッチ、スカルプティング ストレートアーム・ダンベルプルオーバー スノーシューイング スノーボード スノーボード スノーモービル スピニング スピニング スポーツ スリムナスティックス、ジャザサイズ ズンバ セーリング（競技） セーリング、ボート、ウィンドサーフィン（一般） ソフトボール ソフトボール（審判） ソフトボールまたは野球（速め/遅めのピッチング） ダイビング（踏切板または踏み台） タエボー ダンス ダンス（エアロビクス、バレー、モダン、ツイスト） ダンス（一般） ダンス（社交ダンス：速め） ダンス（社交ダンス：遅め） ダンベルプレス（座り：パームイン） ダンベルプレス（片腕：パームイン） ダンベルロウ（両腕：ベントオーバー） ダンベルロウ（片腕：ベントオーバー） ダーツ（壁または芝生） チアリーディング チンアップ ディップ デクライン・ダンベルフライ デクライン・ベンチプレス テコンドー デッドリフト（ストレートレッグ） テニス テニス（シングルス） テニス（ダブルス） テニス（一般） トウプレス トライセップス・エクステンション トライセップス・プッシュダウン トライセップス・プルダウン ハイアライ ハイキング ハイキング（クロスカントリー） ハイキング（上り：10～20ポンドの荷物あり） ハイキング（上り：10ポンド以下の荷物あり） バイセップス・カール ハイパーエクステンション バスケットボール バスケットボール（フリースロー） バスケットボール（審判） バスケットボール（試合） バスケットボール（趣味一般） バスケットボール（車いす） ハックスクワット バックパッキング（一般） バック・エクステンション バック・バタフライ バドミントン（競技） バドミントン（趣味一般） パドルボート バレーボール バレーボール（6 ～ 9人のチーム：趣味） バレーボール（ビーチ） バレーボール（体育館：競技） ハンティング ハンティング（一般） ハンドボール（チーム） ハンドボール（一般） パンプ バーティカル・レッグリフト（ニーストレート：ディップバー） バーティカル・レッグリフト（ニーベント：ディップバー） バーベル・ミリタリー・プレス バーベル・ロウ（ベントオーバー） バール バー・ディップ（パームズ・イン、ニュートラル・グリップ） ヒップアブダクション（座り：マシン） ヒップフレクサー（立ち：マシン） ピラティス ピラティス ピラティスビデオ ビリヤード ヒールレイズ フィットネスバンド フェンシング プッシュアップ（ハード） プッシュアップ（腕立て） フットバッグ フットボール（一般：タッチ、フラッグ） フットボール（競技） フットボールまたは野球（キャッチボール） ブラジリアン柔術 フラット・ダンベルフライ フラット・ダンベルプレス プランク フリスビー（アルティメット） フリスビー（一般） プリーチャーベンチ・ミディアムグリップ・バーベルカール プルアップ（ハード） プルアップ（懸垂） プルオーバー ブルームボール フロントスクワット（バーベル：腕交差） フロントレイズ（ストレイトアーム） フロント・チンアップ（クローズグリップ：パームバック） フロント・チンアップ（リバース・クローズグリップ） フロント・バーベルレイズ（立ち：ミディアムグリップ） ブートキャンプ ペックデック・バタフライ（ペクトラルフライ） ベビーカーの押し引き（子供乗車） ベビーカーを押してウォーキング ベビーカーを押してランニング ベリーダンス ペルビックリフト ベンチ（チェスト）プレス（マシン） ベンチ・プレス（バーベル） ベントアーム・バーブル・プルオーバー/プレス ベントアーム・バーベル・プルオーバー ベントアーム・ラテラル ベントオーバー・ロープーリー・サイドラテラル ベントニー・シットアップ ベントレッグ・キックバック ボウリング ボクシング（サンドバッグ） ボクシング（スパーリング） ボクシング（一般リング） ホッケー ホッケー（アイス） ホッケー（フィールド） ボディパンプ ポロ ホワイトウォーターラフティング、カヤック、カヌー マシンスクワット マシンフライ マーチング（軍隊：速め） マーチングバンドの楽器演奏（ウォーキング） ミッドロウ（チェストサポート：マシン） モトクロス ヨガ ヨガ ヨガ、アシュタンガ ヨガ、ヴィンヤサ ヨガ、パワー ヨガ、ビクラム ヨガ、ホット ラインダンス ラグビー ラクロス ラクロス ラケットボール（競技） ラケットボール（趣味一般） ラットプルダウン ラップ ラップスイミング（自由形：軽め/中程度） ラップスイミング（自由形：速め/ハード） ラテラルレイズ（サイド：ダンベル） ラテラル・アームレイズ（マシン） ラペリング ランジ ランニング ランニング（ジョギング）、屋内 ランニング/ジョギング（その場で足踏み） ランニング/ジョギング（トレーニング、車いす押し） ランニング/ジョギング（時速 10 マイル、6分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 10.9 マイル、5.5分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 5 マイル、12分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 5.2 マイル、11.5分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 6 マイル、10分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 6.7 マイル、9分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 7 マイル、8.5分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 7.5 マイル、8分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 8 マイル、7.5分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 8.6 マイル、7分/マイル） ランニング/ジョギング（時速 9 マイル、6.5分/マイル） ランニング/ジョギング（階段） ランニング、アドベンチャーレース ランニング、インターバルトレーニング ランニング、エリプティカル ランニング、グループ ランニング、クロスカントリー ランニング、スプリント ランニング、トレイル ランニング、トレッドミル ランニング、ブリック ランニング、レース/イベント ランニング、一般 ランニング、坂道 ランニング、犬とランニング リア・デルトイドレイズ リストカール リストローラー リバース・シットアップ リバース・トランクツイスト レスリング レッグエクステンション レッグカール レッグプルイン（座り：フラットベンチ） レッグプレス レッグレイズ（ハンギング） ロッククライミング ロッククライミング（上昇） ロッククライミング（降下） ローイング ローイング/漕艇 （クルー） ローイングマシン（かなりハード） ローイングマシン（ハード） ローイングマシン（中程度） ローイングマシン（軽め） ローラーブレード ローラーブレード（インラインスケート） ワークアウト ワークアウトビデオ 一般 一輪車 下半身 乗馬 乗馬（ウォーキング） 乗馬（トロッティング） 乗馬（一般） 体操 体操（一般） 健康体操 健康体操（プッシュアップ、シットアップ：ハード） 健康体操（自宅：軽め/中程度） 卓球 太極拳 家でのワークアウト 家具の移動（家財） 家具の移動（箱） 家具の移動（箱などを2階へ） 屋内バイクトレーナー 庭仕事 従来のクロスカントリースキー 挙手跳躍運動（ハード） 掃除（かなりハード/ハード） 掃除（軽め/中程度） 掃除、軽め 料理または食事の準備 木工（一般） 柔道、空手、キックボクシング、テコンドー 格闘技 格闘技 楽器演奏（ギター、クラシックギター、フォークギター：座り） 楽器演奏（ギター、ロックバンド：立ち） 楽器演奏（チェロ、フルート、ホルン、木管楽器） 楽器演奏（ドラム） 楽器演奏（ピアノ、オルガン、バイオリン、トランペット） 水中ジョギング 水中バレーボール 水球 筋力トレーニング 筋力トレーニング（重量挙げ、 ウエイトトレーニング） 縄跳び 縄跳び（中程度一般） 縄跳び（速め） 縄跳び（遅め） 腕立て伏せ 腹筋 芝刈り 芝刈り（一般） 芝刈り（芝刈り機使用） 芝生の手入れ（熊手使用） 薪割り 踏み台エアロビクス（高さ 10 ～ 12 インチ） 踏み台エアロビクス（高さ 6 ～ 8 インチ） 車の修理 軽いストレッチ 野球 野球 釣り 釣り（ボート：座り） 釣り（一般） 釣り（氷上：座り） 釣り（河岸：立ち） 釣り（河川：防水長靴着用） 雑用、中程度 雪かき 雪上スキー 馬の手入れ