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Pole Dancing
場地曲棍球
踏板有氧舞蹈，6-8 吋踏板
慢跑，時速 5.2 哩 (每哩 11.5 分鐘)
慢跑，時速 6 哩 (每哩 10 分鐘)
Skating, cross-country, >8.0 mph, racing
一般滑雪機
Running (jogging), 7 mph (8.5
Skating, cross-country, 4-5 mph, moderate effort