AleksOnBike - Дневник питания за:
| Завтрак |
Калории
kcal
|
Углев.
g
|
Жиры
g
|
Белки
g
|
Натрий
mg
|
Сахар
g
|
|
| отруби из пшена - отруби, 5 gram | 11 | 1 47 | 0 19 | 1 34 | 0 | 0 | |
| Варенье - Клубничное, 18 г | 53 | 13 99 | 0 0 | 0 1 | 2 | 0 | |
| творог ядринмолоко - творог, 70 грамм | 71 | 2 13 | 1 16 | 13 71 | 0 | 0 | |
| мюсли - с яблоком, 45 граммов | 203 | 27 55 | 8 37 | 4 8 | 0 | 0 | |
| Простоквашино - Кефир Нежный 2.5 %, 250 g | 130 | 11 33 | 6 44 | 8 23 | 0 | 0 | |
| 468 | 54 47 | 15 30 | 26 23 | 2 | 0 | ||
| Обед | |||||||
| Простоквашено 20% - сметана 20%, 30 гр | 61 | 1 7 | 6 88 | 1 5 | 0 | 0 | |
| Грин виль - Молоко, 265 мл | 159 | 12 32 | 8 48 | 8 20 | 0 | 0 | |
| алейка - смесь хлопьев "4 злака", 65 гр | 209 | 40 78 | 2 9 | 7 13 | 0 | 0 | |
| 429 | 53 50 | 16 34 | 16 16 | 0 | 0 | ||
| Ужин | |||||||
| ого - отруби ржаные, 30 гр | 81 | 12 70 | 1 8 | 4 22 | 0 | 0 | |
| Промконсервы - Фасоль белая в собственном соку, 220.0 граммов | 176 | 29 68 | 1 6 | 11 26 | 0 | 0 | |
| Терн 5 Морей - Горбуша натуральная, 90 грамм | 124 | 0 0 | 5 39 | 19 61 | 0 | 0 | |
| 381 | 41 45 | 7 17 | 34 38 | 0 | 0 | ||
| Перекусы | |||||||
| Простоквашино - Кефир Нежный 2.5 %, 350 g | 182 | 15 33 | 9 44 | 11 23 | 0 | 0 | |
| мюсли - с яблоком, 25 граммов | 113 | 15 55 | 5 37 | 2 8 | 0 | 0 | |
| 295 | 30 40 | 14 42 | 13 18 | 0 | 0 | ||
| Итого | 1 573 | 178 46 | 52 30 | 89 24 | 2 | 0 | |
| AleksOnBike - Цель на день | 1 798 | 225 50 | 60 30 | 90 20 | 2 300 | 67 | |
| Осталось | 225 | 47 71 | 8 27 | 1 2 | 2 298 | 67 | |
|
Калории
kcal
|
Углев.
g
|
Жиры
g
|
Белки
g
|
Натрий
mg
|
Сахар
g
|
||
| *Дополнительные калории за счет сегодняшних упражнений: 298 | |||||||
Loading...
Потребление воды
Мы рекомендуем выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Воспользуйтесь стрелками, чтобы увеличить или уменьшить количество стаканов.
0
Полный отчет (для печати) Просмотреть дневник упражнений