AleksOnBike - Дневник питания за:
| Завтрак |
Калории
kcal
|
Углев.
g
|
Жиры
g
|
Белки
g
|
Натрий
mg
|
Сахар
g
|
|
| ОГО - Мюсли с яблоком, 80 граммов | 360 | 48 55 | 14 37 | 6 8 | 0 | 0 | |
| Столыпинский творог 5% - Творог 5%, 180 гр | 218 | 5 10 | 9 37 | 29 53 | 0 | 0 | |
| Варенье - Клубничное, 30 г | 89 | 22 99 | 0 0 | 0 1 | 4 | 0 | |
| Кефир 2.5%, 80 г | 45 | 3 32 | 2 45 | 2 23 | 0 | 0 | |
| 712 | 78 46 | 25 33 | 37 21 | 4 | 0 | ||
| Обед | |||||||
| Ужин | |||||||
| деликатесная - говядина, 110.0 гр | 275 | 0 0 | 23 75 | 18 25 | 0 | 0 | |
| хлеб отрубной петровский - нарезной, в упаковке, 96 граммов | 176 | 39 79 | 1 5 | 8 16 | 0 | 0 | |
| Хохланд - Плавленый сыр с ветчиной, 50 граммов | 145 | 3 7 | 13 80 | 5 13 | 0 | 0 | |
| 596 | 42 27 | 37 53 | 31 20 | 0 | 0 | ||
| Перекусы | |||||||
| Итого | 1 308 | 120 37 | 62 43 | 68 20 | 4 | 0 | |
| AleksOnBike - Цель на день | 2 861 | 358 50 | 95 30 | 143 20 | 2 300 | 108 | |
| Осталось | 1 553 | 238 61 | 33 19 | 75 20 | 2 296 | 108 | |
|
Калории
kcal
|
Углев.
g
|
Жиры
g
|
Белки
g
|
Натрий
mg
|
Сахар
g
|
||
| *Дополнительные калории за счет сегодняшних упражнений: 361 | |||||||
Loading...
Потребление воды
Мы рекомендуем выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Воспользуйтесь стрелками, чтобы увеличить или уменьшить количество стаканов.
0
Полный отчет (для печати) Просмотреть дневник упражнений