September 19, 2021

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Breakfast
Crownfield - Muesli strawberry, 37 gram 168 23g 7g 3g 0mg 0mg 0g 3g
Centrale Del Latte Di Roma - Latte Alta Qualità - Fresco Intero, 100 ml 65 5g 4g 3g --mg 50mg 5g --g
Lemon juice - Raw, 1 wedge yields 1 1g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Tea - Brewed, prepared with tap water (black tea), 2 cup (8 fl oz) 5 1g 0g 0g 0mg 14mg 0g 0g
Lunch
Frutta Fresca - Susine, 85 g 39 10g 0g 1g --mg --mg 8g 1g
Buitoni - Sugo Fresco ai 4 Formaggi, 25 grammo 66 1g 6g 2g --mg --mg 1g --g
Verdura - Zucchine Verdi Scure, 100 grammi 21 3g 0g 3g 0mg 3mg 0g 1g
Dialcos - Dialbrodo Classico Brodo Vegetale, 5 g 8 1g 0g 1g 0mg 1mg 0g 0g
Rummo - Spaghetti n.3, 70 grammi 249 49g 1g 10g 0mg 4mg 2g 2g
Generic - Parmesean Reggiano Cheese, 1 tbsp 20 0g 2g 2g 4mg 30mg --g --g
Carote, 100 grammi 35 8g 0g 0g 0mg 0mg 0g 3g
Swanson - Cod Liver Oil Supplement, 1 IU Gel Tab 2 --g --g --g --mg --mg --g --g
Conad - Gelato Disco Snack Vaniglia, 35 g 111 17g 4g 2g --mg 0mg 9g 1g
Frutta Fresca - Susine, 85 g 39 10g 0g 1g --mg --mg 8g 1g
Dinner
Pane di Ellera - Pane integrale con lievito madre, 25 gr 79 16g 0g 3g 0mg 0mg 0g 0g
Sapori & dintorni - Pasta di olive Taggiasche, 10 g 28 0g 3g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Olive Oil 1 Teaspoon - Extra Virgin My, 1 teaspoon 48 0g 5g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Giorgio91 - Pizzeria Gino Sorbillo - Pizza Margherita, 190 grammi 438 72g 11g 15g --mg 88mg 3g 3g
Salvo's - Bastoncini Di Merluzzo Athena, 90 GR 163 14g 7g 11g --mg --mg 2g --g
Snacks
Centrale Del Latte Di Roma - Latte Alta Qualità - Fresco Intero, 100 ml 65 5g 4g 3g --mg 50mg 5g --g
tre mulini - sfoglie croccanti integrali, 10 grammo 43 6g 1g 1g --mg --mg 1g 1g
Generic - Small Cappucino, 177 ml 40 5g 1g 3g --mg --mg --g --g
Elah Dufour - Gelatine Alla Frutta - Big Frut (1 Caramella = 6gr), 7.0 gr 22 6g 0g 0g --mg --mg 5g --g
Midi - Cornetto cereali e fibre, 0.5 cornetto 104 12g 5g 0g 0mg 0mg 5g 1g
Chiaverini - Confettura extra di more, 15 g 43 10g 0g 0g --mg --mg 10g 0g
Generic - Small Cappucino, 177 ml 40 5g 1g 3g --mg --mg --g --g
TOTAL: 1,942 280g 62g 67g 4mg 240mg 64g 17g
Exercises Calories Minutes Sets Reps Weight
Cardiovascular
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 505 55  
TOTALS: 505 55 0 0 0