January 27, 2013

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Café da Manhã
Fresh - Tomate-Medium, 0.2 medium 4 1g 0g 0g --mg --mg --g 0g
Df - Pão De Forma Light 12 Grãos - Pullman, 20 g (2 fatias) 48 6g 1g 3g --mg 98mg --g 2g
Paulista - Leite Desnatado, 100 ml (1 cup) 35 5g 0g 3g 0mg 67mg --g --g
Polenghi - Polenguinho Light Pocket, 1.2 porção 35 1g 2g 3g 12mg 186mg --g --g
Taco 2011 - Café Preto InfusãO 10%, 150 ml 14 2g 0g 1g 0mg 2mg --g --g
Lanche da Manhã
Nutra Way - ÓLeo De Coco Em CáPsula, 2 g ( cápsulas) 18 --g 2g --g --mg --mg --g --g
Fruta - Maçã, 100 g 50 14g 0g 0g 0mg 1mg 10g 2g
Almoço
Liza - Molho Para Salada Caseiro, 13 ml 21 --g 2g 0g --mg 124mg --g --g
Tabela - Carne Assada, 90.0 g 259 --g 19g 23g --mg 49mg --g --g
Camil - Arroz Integral Cozido, 50 g 167 36g 1g 4g 0mg 1mg --g --g
Vegetal - Tomate, 50 gramas 15 2g 2g 4g 0mg --mg --g --g
Caseira - Alface, 6 folhas 14 --g --g --g --mg --mg --g --g
Camil - Feijão Branco, 50.0 g 30 3g 0g 4g --mg 224mg --g 2g
Lanche da Tarde
Bauducco - Maxi Goiabinha, 1 barra (bar) 90 16g 3g 1g 0mg 51mg --g 1g
UniãO - AçUcar Fit, 10 g 40 10g --g --g --mg --mg --g --g
Taco 2011 - Café Preto InfusãO 10%, 300 ml 27 5g 0g 2g 0mg 3mg --g --g
Taeq - Cookie De Chocolate Com Gotas De Chocolate, 0.24 sache 42 7g 1g 0g 0mg 26mg --g 0g
Ecodrops - Bala De ColáGeno Hidrolisado E ÓLeo De Coco, 1 bala 32 4g --g 2g --mg 6mg --g --g
Fruta - Maçã, 100 g 50 14g 0g 0g 0mg 1mg 10g 2g
Janta
Sadia - Blanquet De Peru Light, 30 g (8 1/2 fatias) 29 1g 1g 5g 8mg 236mg --g 0g
Df - Pão De Forma Light 12 Grãos - Pullman, 40 g (2 fatias) 95 13g 2g 7g --mg 195mg --g 4g
Feel Good - Cha Verde - Limao, 200 ml (1 copo) 0 --g --g --g --mg 59mg --g --g
Polenghi - Polenguinho Light Pocket, 1 porção 29 1g 2g 2g 10mg 155mg --g --g
Caseiro - Ovo Cozido, 1 ovo 80 1g 6g 6g 274mg 69mg --g --g
Vegetal - Tomate, 50 gramas 15 2g 2g 4g 0mg --mg --g --g
TOTAL: 1,239 144g 46g 74g 304mg 1,553mg 20g 13g
Exercises Calories Minutes Sets Reps Weight
Cardiovascular
Running (jogging), 8 kph (7.5 min per km) 751 50  
Walking, 8 mins per km, very, very brisk pace 709 60  
TOTALS: 1,460 110 0 0 0