January 26, 2013

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Café da Manhã
UniãO - AçUcar Fit, 5 g 20 5g --g --g --mg --mg --g --g
Taco 2011 - Café Preto InfusãO 10%, 150 ml 14 2g 0g 1g 0mg 2mg --g --g
Df - Pão De Forma Light 12 Grãos - Pullman, 20 g (2 fatias) 48 6g 1g 3g --mg 98mg --g 2g
Paulista - Leite Desnatado, 80.0 ml (1 cup) 28 4g 0g 2g 0mg 53mg --g --g
Cristina - - Queijo Cottage, 25 g (2 colheres de sopa) 34 --g 2g 3g --mg 102mg --g --g
Lanche da Manhã
Ecodrops - Bala De ColáGeno Hidrolisado E ÓLeo De Coco, 1 bala 32 4g --g 2g --mg 6mg --g --g
Fruta - Maçã, 100 g 50 14g 0g 0g 0mg 1mg 10g 2g
Almoço
Camil - Arroz Integral Cozido, 50 g 167 36g 1g 4g 0mg 1mg --g --g
Caseiro - Couve Manteiga Refogada, 90.0 gr 81 8g 6g 2g --mg --mg --g --g
Tabela Taco 2011 - Frango, Peito, Sem Pele, Grelhado, 40.0 g 64 0g 1g 13g 36mg 20mg --g --g
Vegetal - Tomate, 50 gramas 15 2g 2g 4g 0mg --mg --g --g
Caseira - Alface, 6 folhas 14 --g --g --g --mg --mg --g --g
Camil - Feijão Branco, 62.5 g 37 4g 0g 5g --mg 280mg --g 3g
Lanche da Tarde
Nutra Way - ÓLeo De Coco Em CáPsula, 2 g ( cápsulas) 18 --g 2g --g --mg --mg --g --g
Fruta - Maçã, 100 g 50 14g 0g 0g 0mg 1mg 10g 2g
Janta
Tirolez - Creme De Ricota (Light), 1 1/2 tablespoon 44 1g 3g 4g --mg 104mg --g 0g
Caseira - Alface, 6 folhas 14 --g --g --g --mg --mg --g --g
Sadia - Blanquet De Peru Light, 60 g (8 1/2 fatias) 57 2g 1g 10g 15mg 471mg --g 0g
Pullman - Rap10 Light, 40 g 83 17g 1g 2g --mg 251mg --g 4g
Vegetal - Tomate, 50 gramas 15 2g 2g 4g 0mg --mg --g --g
Extras
Taeq - Chocolate Cookies With Chocolate Chips, 0.36 package 40 g 62 10g 2g 1g 0mg 39mg --g 1g
Generic - Piraquê - Biscoito De Leite Maltado Light, 15 g (6 unidades) 68 11g 2g 1g --mg 92mg --g 1g
Genérico - Milho Para Pipoca, 52.0 gr 78 --g --g --g --mg --mg --g --g
Bakers & Chefs - Açucar Mascavo, 2 tsp (4g) 30 8g 0g 0g 0mg 0mg 8g 0g
Taco 2011 - Café Preto InfusãO 10%, 150 ml 14 2g 0g 1g 0mg 2mg --g --g
Paulista - Leite Desnatado, 100 ml (1 cup) 35 5g 0g 3g 0mg 67mg --g --g
TOTAL: 1,172 157g 26g 65g 51mg 1,590mg 28g 15g
Exercises Calories Minutes Sets Reps Weight
Cardiovascular
Running (jogging), 8 kph (7.5 min per km) 900 60  
TOTALS: 900 60 0 0 0