July 22, 2014

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Breakfast
Owoc - Brzoskwinia Ufo, 60 g 28 7g 0g 1g --mg --mg --g --g
Orzechy - Orzechy Włoskie, 0.4 Garść 26 0g 3g 1g 0mg 0mg 0g 0g
Mokate - Cappuccino, 1 cup 66 11g 2g 1g 0mg 0mg 0g 0g
Generic - Joya Soy Joghurt, 150 g 76 2g 4g 7g 0mg 0mg 2g --g
Jabłko - Owoc, 100 g 52 14g 0g 0g --mg --mg --g 2g
Biedronka - Wiórki Kokosowe, 10 g 60 1g 5g 2g --mg --mg 1g 1g
Płatki Migdałowe - 1 łyżeczka, 2 tsp 60 2g 5g 2g 0mg 0mg 0g 1g
Kresto - Rodzynki, 10 g 28 7g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Bakalland - Żurawina Suszona, 15 g 54 13g 0g 0g --mg --mg 11g 1g
Orzechy - Nerkowce, 15 g 91 4g 7g 3g --mg --mg --g --g
Banan- - Banan, 80 g 66 15g 0g 1g --mg 1mg --g 1g
Lunch
Sok Pomidorowy Dawtona - Dawtona, 330 ml 66 10g 1g 3g --mg 500mg 3g 4g
Ogórek - Małosolny, 100 g 11 2g 0g 0g --mg --mg --g 1g
Warzywo - Marchewka, 25 g 7 2g 0g 0g --mg --mg --g 1g
Zwykly - Pomidor, 1 sztuka 26 6g 0g 1g 0mg 0mg 0g 0g
Świat Drobiu - Polędwica Wędzona Z Kurczaka, 140 g 141 3g 3g 25g --mg --mg --g --g
Dinner
Konserwa - Groszek Zielony, 0.3 puszka 26 4g 0g 1g 0mg 0mg 0g 0g
Carrefour - Oliwki Czarne, 40 g 51 0g 5g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Zwykly - Pomidor, 1 sztuka 26 6g 0g 1g 0mg 0mg 0g 0g
Dex - Galaretka Z Kurczaka, 250 g 323 10g 18g 28g 0mg 0mg 0g 0g
Snacks
Groszek Zielony - Warzywa, 40 gram 18 3g 0g 2g 0mg 0mg 0g 0g
Warzywa - Pomidor, 2 large whole (3" dia) (182g) 66 14g 1g 3g 0mg 18mg 10g 4g
Warzywa - Ogorek Swiezy, 100 g 13 3g 0g 1g --mg --mg --g 1g
Biedronka - Mix Sałat Z Sałatą Rzymską, 30 g 6 1g 0g 0g --mg --mg --g --g
Generic - Marchewka, 150 g 62 14g 0g 2g 0mg 104mg 7g 4g
Domowy - Ogórek Małosolny, 400 gram 44 9g 1g 1g 0mg 0mg 0g 0g
Biedronka - Amerigo - Tuńczyk Kawałki W Sosie Własnym, 130 g 137 0g 1g 33g --mg --mg --g --g
TOTAL: 1,630 163g 56g 119g 0mg 623mg 34g 21g
Exercises Calories Minutes Sets Reps Weight
Strength Training
Bench (Chest) Press, Machine   3 12 275.6
TOTALS: 0 0 3 12 275.6