September 9, 2019

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Breakfast
Fruta - Fruta Banana Maça, 114 gram 121 35g --g 2g --mg --mg --g 3g
Santa Helena - Pasta de amendoim integral , 23 g 135 5g 11g 7g 0mg 0mg 1g 2g
Yoki - Aveia Flocos Finos, 25 g (2 colheres de sopa) 89 13g 2g 4g 0mg 0mg 0g 3g
Tirol - Leite Desnatado Light, 315 ml 102 14g 0g 9g 0mg 205mg 14g 0g
Growth - Whey Concentrado, 30 g 114 5g 0g 23g --mg 53mg 0g 0g
Lunch
Growth - Protein Bar Cookies and Cream, 1 unidade 98 10g 2g 9g --mg 4mg --g 9g
Ovo - Cozido, 2 unidade 142 1g 10g 12g 0mg 22mg 0g 0g
Carne - Costela Bovina Assada, 90 g 217 0g 12g 28g 0mg 50mg 0g 0g
Zmia - Abóbora Moranga Cozida', 100 g 30 5g 0g 1g --mg 1mg --g 2g
Feijão Preto - Feijão Preto Cozido, 1.15 concha (média) 100gr 83 16g 0g 5g 0mg 0mg 0g 9g
Arroz - Branco Cozido, 240 g 326 74g 5g 7g 0mg 0mg --g 7g
Snack
Pescador - sardinha em lata, 69 g 163 0g 11g 16g 74mg 250mg 0g 0g
Ovo - Cozido, 1 unidade 71 1g 5g 6g 0mg 11mg 0g 0g
Arroz - Branco Cozido, 200 g 272 62g 4g 6g 0mg 0mg --g 6g
Dinner
Growth - Creme De Avela, 30 g 156 14g 13g 2g --mg 19mg --g 1g
Growth - Leite Condensado Fit, 30 g 177 12g 13g 3g --mg 63mg --g --g
Batavo - Iogurte Grego Pense Zero, 150 grama 91 9g 3g 7g 14mg 86mg 9g 0g
Arroz - Branco Cozido, 300 g 408 93g 6g 9g 0mg 0mg --g 9g
Feijão Preto - Feijão Preto Cozido, 2 concha (média) 100gr 144 28g 0g 8g 0mg 0mg 0g 16g
Patinho - Carne Bovina Moída, 115.0 g 252 0g 8g 41g 0mg 0mg 0g 0g
TOTAL: 3,191 397g 105g 205g 88mg 764mg 24g 67g