Aerobik, langkah, dengan langkah 10-12 inci

Aerobik, langkah, dengan langkah 6-8 inci

Angkat Kaki Menegak, Bengkok Lutut (Palang Selari)

Angkat Kaki Menegak, Lurus Lutut (Palang Selari)

Basikal pegun, kayuhan ringan (berbasikal)

Basikal pegun, kayuhan sederhana (berbasikal)

Basikal pegun, kayuhan yang sangat ringan (berbasikal)

Basikal pegun, usaha yang sangat kuat (berbasikal)

Bengkok Dumbel di Bangku dengan Kepala Tinggi

Bengkokkan Lengan Angkat Barbel ke Atas dan Tekan 

Berbasikal, <10 bsj, riadah (berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, 10-12 bsj, ringan (berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, 12-14 bsj, sederhana (berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, 14-16 bsj, kuat (berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, 16-20 bsj, sangat cepat ( berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, >20 bsj, perlumbaan (berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, BMX atau bukit (berbasikal, menunggang basikal)

Berbasikal, berulang-alik, berbasikal gunung

Berbasikal, berulang-alik, berbasikal jalan raya

Berenang dengan pusingan, gaya bebas, laju, usaha kuat

Berenang dengan pusingan, gaya bebas, usaha perlahan/sederhana

Berjalan, 3.0 bsj, kadar sederhana, anjing berjalan