Panera Bread

Panera Bread - Smoked Ham & Swiss on Stone-Milled Rye

Portionsgröße:
7.5 ounces (212)g

380

Kcal

39%

37g

Kohlenhydrate

38%

16g

Fette

23%

22g

Protein

Tagesziele

Wie eignet sich dieses Essen für deine Tagesziele?

Kalorienziel1,620 cal

380 / 2,000 calübrig

Fitnessziele:
Herzgesundheit
Fette51g

16 / 67gübrig

Natrium1,100g

1,200 / 2,300gübrig

Cholesterin245g

55 / 300gübrig

Nährwertangaben
Kohlenhydrate37 g
Ballaststoffe3 g
Zucker2 g
Fette16 g
Gesättigte6 g
Mehrfach ungesättigte-- g
Einfach ungesättigte-- g
Transfette0 g
Protein22 g
Natrium1200 mg
Kalium-- mg
Cholesterin55 mg
Vitamin A-- %
Vitamin C-- %
Kalzium-- %
Eisen-- %

Die Prozentzahlen basieren auf einer Ernährung mit 2000 Kalorien pro Tag.

Aktivität nötig zum Verbrennen von:

380 Kalorien

58

Minuten von Radfahren

38

Minuten von Laufen

2.3

Stunden von Putzen
Rezepte & Inspiration