All You

All You - Black Bean and Mango Tostadas

Portionsgröße:
1 tostado

392

Kcal

48%

50g

Kohlenhydrate

34%

16g

Fette

18%

19g

Protein

Tagesziele

Wie eignet sich dieses Essen für deine Tagesziele?

Kalorienziel1,608 cal

392 / 2,000 calübrig

Fitnessziele:
Herzgesundheit
Fette51g

16 / 67gübrig

Natrium804g

1,496 / 2,300gübrig

Cholesterin270g

30 / 300gübrig

Nährwertangaben
Kohlenhydrate50 g
Ballaststoffe8 g
Zucker-- g
Fette16 g
Gesättigte7 g
Mehrfach ungesättigte-- g
Einfach ungesättigte-- g
Transfette-- g
Protein19 g
Natrium1496 mg
Kalium-- mg
Cholesterin30 mg
Vitamin A-- %
Vitamin C-- %
Kalzium-- %
Eisen-- %

Die Prozentzahlen basieren auf einer Ernährung mit 2000 Kalorien pro Tag.

Aktivität nötig zum Verbrennen von:

392 Kalorien

1

Stunde von Radfahren

40

Minuten von Laufen

2.4

Stunden von Putzen
Rezepte & Inspiration