Cooked

Cooked - Mackerel Fillet

Portionsgröße:
112 mg (1 fillet)

230

Kcal

0%

--

Kohlenhydrate

63%

15g

Fette

37%

20g

Protein

Tagesziele

Wie eignet sich dieses Essen für deine Tagesziele?

Kalorienziel1,770 cal

230 / 2,000 calübrig

Fitnessziele:
Herzgesundheit
Fette52g

15 / 67gübrig

Natrium2,199g

101 / 2,300gübrig

Cholesterin222g

78 / 300gübrig

Nährwertangaben
Kohlenhydrate0 g
Ballaststoffe0 g
Zucker0 g
Fette15 g
Gesättigte3 g
Mehrfach ungesättigte3 g
Einfach ungesättigte6 g
Transfette-- g
Protein20 g
Natrium101 mg
Kalium352 mg
Cholesterin78 mg
Vitamin A4 %
Vitamin C1 %
Kalzium13 %
Eisen1 %

Die Prozentzahlen basieren auf einer Ernährung mit 2000 Kalorien pro Tag.

Aktivität nötig zum Verbrennen von:

230 Kalorien

35

Minuten von Radfahren

23

Minuten von Laufen

1.4

Stunden von Putzen
Rezepte & Inspiration