Pbj 1 Tbsp/1 Tbsp Ww

Pbj 1 Tbsp/1 Tbsp Ww - 1 Tbsp Peanut Butter & Tbsp Jam on Whole Wheat Bread

Portionsgröße:
1 sandwich
280Kcal
50%37gKohlenhydrate
34%11gFette
16%12gProtein

Tagesziele

Wie eignet sich dieses Essen für deine Tagesziele?

Kalorienziel1,720 cal
280 / 2,000 calübrig
Fitnessziele:
Herzgesundheit
Fette56g
11 / 67gübrig
Natrium1,990g
310 / 2,300gübrig
Cholesterin300g
-- / 300gübrig

Nährwertangaben

Kohlenhydrate37 g
Ballaststoffe5 g
Zucker16 g
Fette11 g
Gesättigte1 g
Mehrfach ungesättigte2 g
Einfach ungesättigte0 g
Transfette0 g
Protein12 g
Natrium310 mg
Kalium65 mg
Cholesterin0 mg
Vitamin A0 %
Vitamin C0 %
Kalzium0 %
Eisen9 %

Die Prozentzahlen basieren auf einer Ernährung mit 2000 Kalorien pro Tag.

Aktivität nötig zum Verbrennen von:

280 Kalorien

43Minuten von Radfahren
28Minuten von Laufen
1.7Stunden von Putzen

Rezepte & Inspiration

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